Beslenme Şekli Öğrencinin Psikolojisini Nasıl Etkiler?

Ne yersen osun derler. Akşam yemeğinde yediğin balığa, tavuğa dönüşmesen de onlardan aldıkların önemlidir. 

Hala büyüme ve gelişme sürecinde olan üniversite öğrencilerinin çoğu için bu daha da önemlidir.

Bu makalede, beslenme ile psiko-duygusal durum arasındaki bağlantı hakkında her öğrencinin bilmesi gerekenleri, dengesiz yiyeceklerin zihin durumunuzu nasıl etkileyebileceğini ve desteklemek istiyorsanız neleri yemeniz ve yememeniz gerektiğini anlatacağız. 

Zihinsel sisteminizi güçlendirin.

Yemek ve Duygular: Düşündüğünüzden Daha Yakın

Fast food gibi besin değeri açısından düşük kaliteli yiyecekler yerseniz bu durumda, organizmanız işlevini yerine getirecek hayati bileşenlerden yoksun kalır, bağışıklık sisteminiz tehlikeye girer ve bunların hepsi zihinsel durumunuza yansır. 

Tabii ki, bizim söylediğimiz kadar hızlı veya basit olmuyor. 

Örneğin, uykusuzluk çekebilirsiniz (D vitamini eksikliğinizden ve vücudunuz yeterince melatonin, yani 'uyku' hormonu üretmediği için), her zaman yorgun hissedersiniz (yeterli miktarda A, E, C, Kalsiyum vb. olmadığından), ve hiçbir şey sizi mutlu edemez.

İnsanlar yiyecekleri kimyasal elementlerin bir karışımı olarak görmezler. Ancak mikro düzeyde tam olarak hikaye budur. 

Tıpkı bir insan vücudu gibi. Yani organizmamız besini sindirdiğinde, vücudumuzun çalışması için gerekli olan kimyasal dengeyi sağlayan tüm elementleri alır.

Maalesef, doğası gereği değer katmayan veya doğrudan zararlı olan unsurları da (alkol gibi) sindirir.

Bazı vitaminler ve mineraller bağışıklık sistemimizi güçlendirir (C, A, E vitaminleri gibi), diğerleri zihinsel durumumuz üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir (B vitaminleri gibi). 

Bu nedenle yiyeceklerdeki konsantrasyonlar sizi sağlıklı tutar. 

Peki ters senaryoda ne olur?

Bu beslenme olayı ve sonuçları bir öğrenci olarak sizin için neden önemli olsun?

İyi dengelenmiş bir beslenme, sindirim sisteminizin enerjiye ulaşmasına, "yapı" malzemelerinin (protein gibi) kaynağına dönüşmesine, stabil ve yeterli düzeyde vitamin sağlamasına yardımcı olan tüm minerallere ve elementlere erişim anlamına gelir.

Vücudunuzu iyi beslediğinizde şunları yapabilirsiniz:

• Kendinizi aktif ve odaklanmış hissedersiniz
  
  
• Okulda başarılı olursunuz (öğrenme, sınavı geçme, ezberleme, mantıksal düşünme vb.).
  
  
• Fiziksel benliğinizden emin ve rahat olursunuz.
  
  
• Daha fazla motivasyona sahip olursunuz.

Ek olarak, fark yaratan yalnızca yiyeceğin kalitesi değil, onu yediğiniz zamandır.

Elbette herkesin metabolizma özellikleri vardır. Ancak gece yemek, çok fazla işlenmiş karbonhidrat yemek ve yalnızca tatlı içeren bir diyet uygulamak kimseye iyi gelmez.

Yetersiz Beslenme Sonuçları

Aşağıdakilerle karşılaşırsanız, önce diyetinizle ilgili olarak sağlık uzmanınıza danışmanız gerekir:

• Uykusuzluk hastalığı (insomnia)
  
  
• Konsantrasyon eksikliği veya odaklanamama
  
  
• Çok hızlı kilo almak
  
  
• Sindirim sorunları
  
  
• Cilt, saç ve tırnak rahatsızlıkları
  
  
• Hiçbir şey yapmadan yorgun hissetmek

Doktora Danışmadan Önce Ne Yapabilirsiniz?

• Tüm abur cubur ve kolaları diyetinizden çıkarın
  
  
• Geceleri yemekten kaçının
  
  
• Masanıza daha fazla yeşillik, meyve ve sebze ekleyin

Organizmanızın ihtiyaçlarına ve özelliklerine göre dengeli bir beslenme geliştirmenize yardımcı olacak bir beslenme uzmanına gitmenizi tavsiye ederiz.

Ruh Sağlığınız İçin İyi Olan Besinler

• Taze yeşillikler (lahana, ıspanak, roka, salata vb.)
  
  
• Muz
  
  
• Brokoli
  
  
• Çilek
  
  
• Fındık
  
  
• Zeytin yağı
  
  
• Tam tahıllar
  
  
• Balık
  
  
• Yağsız et (tavuk, sığır eti)

Beslenme, birçok kişinin hayal edebileceğinden çok karmaşık ve önemlidir. 

Bu nedenle öğrencilerin bedenlerine mümkün olduğu kadar erken bakmaları için gıda eğitimine ihtiyaç vardır. Çünkü yedikleriniz alacağınız bedeni ve zihni oluşturur.

Ama arada da kaçamak yapmak hiç fena olmaz :)