Endişelerden ve Kaygılardan Nasıl Kurtuluruz?

Endişelerden ve Kaygılardan Nasıl Kurtuluruz? İç Huzurun Tadını Çıkarmak

Çok sayıda insan kaygıdan muzdariptir.

ADDA - Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği, anksiyete bozukluklarının ABD'de en yaygın akıl hastalığı olduğunu ve Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl 18 yaş ve üstü 40 milyon yetişkini veya nüfusun % 18.1'ini etkilediğini söylüyor.

Kaygıdan kurtulmak veya en azından azaltmak mümkün mü? En sık sorulan ve merak edilen sorulardan birisi bu.

Çoğu zaman, endişe ve her şey hakkında endişelenmek yerleşik bir alışkanlık haline gelir.  Bazı insanlar anksiyeteden daha çok acı çekerler.

Kaygı, zihinsel / duygusal bir alışkanlıktır. Davetsiz gelirler ve insanın huzurunu bozarlar. Kişinin zihnini ve davranışını kontrol eder ve eylemlerine müdahale ederler.

Yavaş yavaş endişeli olmak bir alışkanlık haline gelir ve bu konuda hiçbir şey yapmazsanız büyür ve güçlenir. 

Zayıflatıcı ve köleleştirici bir alışkanlık haline gelebilir ve bu da birçok soruna neden olabilir.

Çoğu zaman bu alışkanlık üstesinden gelinmesi zor veya neredeyse imkansız olan olumsuz düşünme, korku ve endişelerden oluşan bir kısır döngü yaratır.

Durum gerçekten vahimse, profesyonel yardım aramanız gerekir.

Hayattaki bazı şeyler için endişelenmenin veya gergin hissetmenin normal olduğunu unutmayın. 

Sizi kaygılandıran konu hakkında düşünmeyi bırakamadığınızda sorun olur.

Kaygı hafif ve geçiciyse muhtemelen ortadan kalkacaktır, ancak değilse kaygılar hakkında bir şeyler okuyarak ve bunlarla nasıl başa çıkılacağını öğrenerek ya da profesyonel yardım alarak sebebini bulmalı ve bununla ilgilenmelisiniz.

Kaygılardan Kurtulmak ve İç Huzurun Keyfini Çıkarmak için 5 İpucu 

1.  Kaygıların ve endişelerin sadece düşünceler olduğu ve birçok durumda gerçeklikle hiçbir ilgisi olmadığı gerçeğini kabul edin.
   Genellikle bu düşünceler ve duygular dışarıdan, diğer insanlardan veya medyadan alınır.
   Aklınıza gelen her düşünceyi, özellikle de olumsuz düşünceleri kabul etmek zorunda değilsiniz.
   
   
2. Belli bir konsantrasyon derecesi geliştirmek, düşüncelerinizi kontrol etmenize ve istemediğiniz düşünceleri reddetmenize yardımcı olur. 
   Konsantrasyonunuzu geliştirmek aynı zamanda size zihinsel güç ve zihninizi sakinleştirme yeteneği verir.
   
   
3. Belli bir derecedeki duygusal kopukluk en yararlı olanıdır.
   Her şeyi çok kişisel almaktan kaçınmanıza yardımcı olacak, sizi duygusal olarak manipüle edilmekten koruyacak, olumsuz düşünceler ve duygulara karışmanızı önleyecektir.
   
   
4. Zihninizi hayatın parlak tarafına odaklamak, çözümler bulmak ve pasif olmak yerine harekete geçmek için elinizden geleni yapın.
   Ne pahasına olursa olsun, olumsuz düşünceler ve olumsuz olaylar üzerinde durmaktan kaçının.
   
   
5. Düzenli bir meditasyon uygulaması, kaygı düzeyini azaltmaya ve hatta ortadan kaldırmaya çok yardımcı olacaktır.
   Anksiyeteden muzdaripken meditasyon yapmaya başlamak çok kolay olmayabilir. Ancak kısa hedefler koyarak günde sadece 10 dakika ile başlayabilirsiniz.

Bunlar, kaygı seviyenizi azaltmanıza yardımcı olabilecek basit ipuçlardır. Yapması çok zor değil. Onları takip ederseniz, endişelerin ve endişelerin gelişemediği iç huzuru alışkanlık edinirsiniz.

Bazı insanlar kaygıyı hafifletmek için psikolojik tedavilere veya ilaç almaya ihtiyaç duyabilir. Bu, yaşadıkları kaygı düzeyine bağlıdır. Daha fazlasına ihtiyacınız varsa, daha profesyonel tavsiyeye ihtiyacınız olacaktır.

Bu birkaç ipucunu yararlı bulursanız ve olumlu sonuçları görürseniz, onlarla devam edin. İlaç alıyor veya psikolojik tedavi görüyor olsanız bile yukarıdaki tavsiyelere uyabilirsiniz.

Unutmayın, kaygılar, korku ve olumsuz duygularla birlikte olan düşüncelerdir.

Zihninizi doldurmalarına izin vermeyi seçebilir ya da zihninizi ve düşüncelerinizi başka, daha mutlu konulara yönlendirerek onları reddetmeyi deneyebilirsiniz.